quarta-feira, 6 de maio de 2009

ALIMENTOS QUE COMBATEM ANSIEDADE E O CANSACO



Alimentos que combatem a ansiedade e o cansaço

Dê adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao cansaço. Coloque na sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza -
O alface é ótimo para amenizar a irritação - O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante - Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

Banana - Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.

Carne - Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.

Espinafre - A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Jaboticaba - Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

Laranja - Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

Leite - A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substâncias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

Uva - Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.

Fonte: Site médico


PS.Ao postar este artigo ,não achei despropositado, nem sequer pensei duas vezes em fazê-lo é uma ajuda, para quem se encontra ansioso ou cansado, são as vitaminas necessárias ao equilibrio do Ser humano.

Até breve
Herminia

1 comentário:

  1. AMIGAS BLOGUISTAS
    Gosto muito de ler sobre plantas (curiosidades) não sei como dar o meu contributo a não ser como comentário, por isso lá vai:

    AGRIÃO
    Para aproveitar ao máximo as importantes propriedades do agrião, deve ser utilizado muito fresco e verde e lavá-lo previamente, pois é susceptível de transmitir ao homem uma doença parasitária chamada DISTOMATOSE.
    Se estas regras forem cumpridas devidamente, esta planta merece sem margem para dúvidas a designação dada nos meios rurais franceses de "saúde do corpo".
    É uma pequena planta vivaz,aquática,cujo cheiro picante determinou o seu nome científico NASTURTIUM, que deriva da expressão latina NASUS TORTUS,nariz torcido.
    O agrião é uma planta de grande valor medicina,pois é rica em vitaminas e sais minerais o que lhe confere propriedades de excelente estimulante e antiescorbútico. A espécie cultivada tem as mesmas propriedades.Para o encontrar em locais onde não é cultivado, são necessários longas caminhadas pelos prados húmidos, até conseguir colhê-lo numa nascente,numa fonte ou num regato.
    Atenção ao falso-agrião(aparece muitas vezes junto do real)que mesmo não sendo venenoso, não deve ser utilizado.Possui um sabor diferente do agrião.
    COMPONENTES: fósforo,ferro,iodo,cálcio,.....

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